葉酸について、ちょっとだけ詳しくなりませんか?

葉酸について詳しく知ろう

ベビ待ち・妊活中や妊娠中の女性にとって「葉酸は妊娠に大切な栄養」という認識はもはや常識になりつつあります。しかし具体的に葉酸の効果や摂取方法、注意すべき点など、そのあたりもちゃんと理解している人は少ないんじゃないでしょうか。

 

そこでここでは葉酸に関する基礎情報を一通り紹介していきます。ここにある記事に目を通してもらえれば、「妊娠と葉酸」の関係、重要性を最低限知っていただけるはず。

 

妊娠中・ベビ待ち・妊活中の女の人だけでなく、まだ子供の予定が無い女性も、男性にも役立つ内容です。

 

葉酸の基礎知識 記事一覧

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妊娠を希望する女性、つまり妊活中は妊娠1ヶ月以上前から1日400μgの葉酸を、食事以外に栄養補助食品(サプリメント)で摂取することが望ましいと厚生労働省が発表しています。今ではごく当たり前になった妊婦...

天然素材

葉酸サプリについてネットで情報収集していると、食品などから抽出した天然葉酸を配合したサプリの方が安全性が高いという情報が溢れています。私も以前は「天然葉酸の方が安全だ!」と勘違いして、妊活中は実際に天...

タイミング

妊娠初期のママが葉酸不足だと胎児に先天異常が発生するリスクが高まることを「葉酸が妊娠期・授乳期に大切な理由」で説明しました。では赤ちゃんを先天異常から守るためにはいつごろから葉酸を飲み始めるべきなので...

二分脊椎の発生頻度

神経管閉鎖障害の発生リスク低下のため、欧米では葉酸摂取に対する取り組みが30年ほど前から行われてきました。アメリカでは1998年から全ての小麦粉への葉酸添加が義務付けらているそうですよ。これらの対策の...

葉酸サプリの効果的な飲み方

ヒトの体は食品中に含まれる栄養素を余さず吸収し、利用できるわけではありません。むしろ食品中の栄養素の多くは、吸収できずに体を素通りして排泄されてしまいます。必要な葉酸を効率よく摂取するための方法をご紹...

葉酸が多く含まれる食品

葉酸が多く含まれている食品は、主に緑黄色野菜やレバーなどです。他にもいろいろな食品に含まれていますので、献立作りの参考にどうぞ。食品100gあたりの葉酸含有量※単位はμg(マイクログラム)鶏レバー13...

ビタミンやミネラルを考える上で知っておきたい、摂取量に関する専門用語が2つあります。それが「推奨量」と「耐容上限量」です。ちなみに葉酸の場合、妊婦の推奨量は1日480μg、耐容上限量は1,400μgと...

胎児の成長

葉酸といえば妊婦や妊娠を希望する女性が飲む栄養素というイメージが強いですが、具体的にどんな効果が期待されるか?についてご紹介します。胎児の先天性異常のリスクを抑える効果葉酸にはタンパク質や核酸に影響し...

妊娠できずに悩んでいます。葉酸を摂るといいと聞いたのですが本当ですか?葉酸を飲むと妊娠の確率が上がるというデータは無いようです。しかし妊娠された時に赤ちゃんが二分脊椎になるリスクを軽減できますから、妊...


妊活中から葉酸! | 葉酸サプリ人気ガイド記事一覧

妊婦

妊娠を希望する女性、つまり妊活中は妊娠1ヶ月以上前から1日400μgの葉酸を、食事以外に栄養補助食品(サプリメント)で摂取することが望ましいと厚生労働省が発表しています。今ではごく当たり前になった妊婦やベビ待ち・妊活中の女性の葉酸摂取の必要性について紹介します。妊娠初期の葉酸摂取で先天異常リスクを低減できる妊娠ごく初期、特に妊娠10週目までの胎児に起こることが知られている神経管閉鎖障害と呼ばれる先...


天然素材

葉酸サプリについてネットで情報収集していると、食品などから抽出した天然葉酸を配合したサプリの方が安全性が高いという情報が溢れています。私も以前は「天然葉酸の方が安全だ!」と勘違いして、妊活中は実際に天然葉酸のサプリを飲んでいました。でもこれは間違った情報ですから注意しましょう。詳しくはこのあと紹介しますが、体内への吸収効率が高く神経管閉鎖障害のリスク低減効果が確認されているのは合成葉酸。ネット上で...


タイミング

妊娠初期のママが葉酸不足だと胎児に先天異常が発生するリスクが高まることを「葉酸が妊娠期・授乳期に大切な理由」で説明しました。では赤ちゃんを先天異常から守るためにはいつごろから葉酸を飲み始めるべきなのでしょうか?理想は妊娠1ヶ月前!妊娠希望ならすぐに飲み始めるべき神経管閉鎖障害は妊娠2ヶ月以内に発生する確率が非常に高いです。その多くは妊娠10週目までに発生しており、神経系の異常は7週未満に発生する可...


二分脊椎の発生頻度

神経管閉鎖障害の発生リスク低下のため、欧米では葉酸摂取に対する取り組みが30年ほど前から行われてきました。アメリカでは1998年から全ての小麦粉への葉酸添加が義務付けらているそうですよ。これらの対策の結果、1998年にはアメリカ、イギリス、フランスにおける神経管閉鎖障害の発生率は日本を下回るまでになりました。日本人の先天異常発生頻度は増加傾向現在日本では国による先天異常のモニタリングすら行われてい...


葉酸サプリの効果的な飲み方

ヒトの体は食品中に含まれる栄養素を余さず吸収し、利用できるわけではありません。むしろ食品中の栄養素の多くは、吸収できずに体を素通りして排泄されてしまいます。必要な葉酸を効率よく摂取するための方法をご紹介します。吸収効率に優れたサプリを利用しましょう厚生労働省では妊娠を希望する女性に、栄養補助食品(サプリメント)を利用して1日0.4㎎の葉酸を摂取するように推奨しています。食品中の葉酸は失われやすい上...


葉酸が多く含まれる食品

葉酸が多く含まれている食品は、主に緑黄色野菜やレバーなどです。他にもいろいろな食品に含まれていますので、献立作りの参考にどうぞ。食品100gあたりの葉酸含有量※単位はμg(マイクログラム)鶏レバー1300牛レバー1000うなぎ(肝)380枝豆260モロヘイヤ250パセリ220ほうれん草210アスパラガス180酒粕170クレソン150卵黄140そら豆120サニーレタス120納豆120ブロッコリー12...


ビタミンやミネラルを考える上で知っておきたい、摂取量に関する専門用語が2つあります。それが「推奨量」と「耐容上限量」です。ちなみに葉酸の場合、妊婦の推奨量は1日480μg、耐容上限量は1,400μgとなっています。「あれ?妊婦に必要な葉酸は1日400μgなんじゃないの?」と混乱される方もいるかも知れませんね。そのあたりの理由も含めて説明してみましょう。女性の葉酸摂取基準と平均摂取量一般女性妊婦授乳...


胎児の成長

葉酸といえば妊婦や妊娠を希望する女性が飲む栄養素というイメージが強いですが、具体的にどんな効果が期待されるか?についてご紹介します。胎児の先天性異常のリスクを抑える効果葉酸にはタンパク質や核酸に影響し、細胞分裂や体の発育を促す効果があり、特に妊娠初期においては絶対に欠かせない栄養素です。胎児の神経系は妊娠後間もない時期に形成されるため、この時期に母胎の葉酸が不足していると神経の形成がうまく進まず二...


妊娠できずに悩んでいます。葉酸を摂るといいと聞いたのですが本当ですか?葉酸を飲むと妊娠の確率が上がるというデータは無いようです。しかし妊娠された時に赤ちゃんが二分脊椎になるリスクを軽減できますから、妊娠前から飲んでおくことがお勧めです。ほとんどの葉酸サプリには葉酸以外のビタミン、ミネラルも豊富に含まれていますから、栄養不足や栄養の偏りが解消され妊娠しやすくなることは考えられますね。葉酸が必要なのは...